Memilih makanan yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes.

Istilah yang digunakan untuk pengaturan makan penderita Diabetes adalah 3J, yaitu : tepat Jadwal makan, tepat Jumlah makanan dan tepat Jenis bahan makanan.

Penting untuk memperhatikan jam makan karena jika pola makan tidak teratur akan memberikan efek tidak baik untuk gula darah Anda.

Makanlah saat jam sarapan, siang, dan malam ditambah camilan atau snack di antara jam makan besar tersebut.

Sarapan (Jam 06.00 – 08.00)

Oatmel 3 sendok takar dan 3 sendok makan selai kacang tanpa gula

Makan siang (Jam 12.00 – 13.00)

Makanan pokok : nasi merah

Lauk : dada ayam bakar

Sumber serat : sop kacang merah dan wortel

Makan malam (Jam 19.00 – 20.00)

Makanan pokok : kentang rebus

Lauk : sop ikan

Sumber serat : sayur bayam

Snack (10.00 , 16.00 )

Anda bisa memilih camilan seperti yoghurt, bubur kacang hijau, atau buah-buahan (apel, melon, alpukat).

Jenis minuman juga perlu diperhatikan, karena tanpa disadari minuman yang dikonsumsi dapat mengandung kalori. Konsumsilah air yang cukup yaitu 2 liter per hari atau 8 gelas sehari. 

Selalu memantau gula darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan pola makan yang besar.