Tahukah kamu, kalau penyakit diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius dan dapat menyebabkan kematian dini?
Dilansir dari laman kemkes.go.id, penyakit diabetes adalah penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi di Indonesia setelah stroke dan penyakit jantung.
Jadi, lebih baik mencegah penyakit diabetes dari sekarang. Bagaimana cara mencegah penyakit diabetes?
- Menambah porsi sayur dan buah-buahan
Kandungan serat yang tinggi, kandungan antioksidan dan vitamin dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes.
- Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak
Salah satu caranya adalah mengurangi minuman manis dengan kadar gula yang tinggi, makanan cepat saji yang tinggi kandungan garamnya dan makanan yang digoreng yang tinggi lemak. Ganti camilan ke sayur dan buah yang lebih sehat.
Selalu memastikan setiap asupan gizi per hari memenuhi nutrisi yang seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, serat, lemak baik serta vitamin dan mineral.
Mencegah lebih baik dari pada mengobati.
