Asupan gula setiap hari sesuai dengan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan adalah maksimal 50 gram atau takaran 4 sendok makan perhari.

• Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak seperti biskuit, kue dan camilan lainnya, konsumsilah makanan dalam bentuk yang asli contohnya buah-buahan segar
• Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan seperti pada minuman bersoda, permen, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi;
• Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli
• Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
• Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai;
• Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah dengan GlucoDr
• Mulai hidup sehat dengan beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres

Sumber : http://promkes.kemkes.go.id/cara-mengurangi-asupan-gula-setiap-hari#