Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Secara umum diabetes dibagi menjadi dua jenis yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Diabetes tipe 1 adalah kondisi dimana tubuh kekurangan insulin karena gangguan autoimun yang menyebabkan kerusakan sel- sel yang memproduksi hormon insulin di dalam pankreas dan diabetes tipe 2 adalah kondisi dimana tubuh tidak cukup memproduksi insulin dan/atau tidak mampu merespons insulin dengan baik.

Penyebab diabetes tipe 2 adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti berat badan berlebih, jarang berolahraga dan pola makan yang tidak sehat.

Berat badan berlebih meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum adalah dengan mengetahui nilai dari BMI (Body Mass Index).

Dengan mengetahui BMI, kamu dapat memperkirakan apakah berat badan sudah ideal, kurus atau obesitas.

Cara menghitung BMI dengan menggunakan pengukuran metrik sering digunakan di Indonesia, dimana satuannya adalah kilogram (berat badan) dan meter (tinggi badan).

Rumus:

BMI = Berat badan (kg) : (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Contoh,  kamu memiliki berat badan 55 kg dengan tinggi badan 160 cm, maka cara menghitung BMI adalah sebagai berikut:

BMI = 55 : (1,6 x 1,6) = 55 : 2,56 = 21,5

Kategori standar berat badan ideal pria dan Wanita dewasa berdasarkan BMI adalah sebagi berikut:

• Kurang dari 18,5 : berat badan kurang
• Antara 18,5 – 24,9 : berat badan normal
• Antara 25 – 29,9 : berat badan berlebih
• Di atas 30 : Obesitas

Jadi, jika mengacu pada standar BMI, nilai BMI 21,5 adalah berat badan normal.

Menjaga berat badan ideal adalah penting untuk mencegah diabetes, akan lebih baik lagi dengan selalu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik.