Pre-diabetes adalah keadaan dimana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosa sebagai diabetes.

Orang dengan kondisi pre-diabetes memiliki risiko lebih besar menjadi diabetes dibandingkan dengan orang tanpa pre-diabetes. Tanpa pencegahan yang tepat, perkembangan pre-diabetes menjadi diabetes tipe 2 bisa terjadi lebih cepat. Kondisi ini dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Oleh karena itu, semakin cepat menyadari risiko dan melakukan identifikasi pre-diabetes, semakin cepat kita bisa melakukan perubahan untuk lebih sehat dan terhindar dari risiko diabetes.

Faktor risiko pre-diabetes adalah:

1. Kelebihan berat badan
2. Riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2
3. Usia di atas 45 tahun ke atas
4. Aktivitas fisik yang renda (kurang dari 3x seminggu)
5. Menderita PCOS (polycystic ovary syndrome)
6. Riwayat diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan) atau melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 kg

Cara untuk menurunkan risiko pre-diabetes adalah:

1. Menjaga berat badan
2. Pola makan sehat : ganti daging merah dan olahan dengan lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian atau minyak zaitun.
3. Edukasi : memahami risiko dan gejalanya bisa membantu Anda mengenali penyakit sejak dini dan mencegah timbulnya diabetes tipe 2.
4. Olahraga : melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 150 menit seminggu, atau sekitar 30 menit/hari selama 5 hari dalam seminggu.

Dengan mengetahui kadar gula darah sejak dini, semakin baik untuk mengurangi risiko terkena pre-diabetes. Yuk mulai cek gula darah dengan rutin mulai sekarang.