Cara Mengurangi Asupan Gula Setiap Hari

Asupan gula setiap hari sesuai dengan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan adalah maksimal 50 gram atau takaran 4 sendok makan perhari.

  • Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak seperti biskuit, kue dan camilan lainnya, konsumsilah makanan dalam bentuk yang asli contohnya buah-buahan segar
  • Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan seperti pada minuman bersoda, permen, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi;
  • Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli
  • Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
  • Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai;
  • Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah,.
  • Mulai hidup sehat dengan beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres

 

Sumber : http://promkes.kemkes.go.id/cara-mengurangi-asupan-gula-setiap-hari#

Layanan Pelanggan

Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi kami :

Tel : +62 21 4250665

Fax : +62 21 4250703

Email : medisindo@medisindo.co.id